تبلیغات


مطالب توصیه شده

  👈  تعطیلی مدارس

  👈  قیمت خودرو

تبلیغات متنی

مجله خبری و تفریحی آی وی نیوز:
مطالب این سایت مطالبق قوانین جمهوری اسلامی ایران بوده و در صورت درخواست کارگروه تعیین مصادیق محتوای مجرمانه پاک خواهد شد.

تبلیغات

7 اصل مهم که دیابتی ها در هنگام صبحانه باید رعایت کنند

دیابت از جمله بیماری هایی است که ارتباط مسقیمی با نوع تغذیه دارد. مواد غذایی فراوانی هستند که سبب کنترل و کاهش و یا تشدید این بیماری می شوند. به همین سبب مبتلایان به این بیماری ملزم به رعایت اصول خاصی هستند تا از تشدید دیابت و ابتلا به عوارضی همچون کوری و یا قطع عضو جلوگیری کنند. با دکتر سلام همراه باشید.

وعده صبحانه بهترین وعده برای افزایش مصرف فیبر از طریق میوه ها و فراورده های لبنی است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، انتخاب گزینه های صحیح غذایی در این وعده علاوه بر این که سوخت و ساز بدن را در تمام طول روز بالا می برد، راهی مناسب برای کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت است.

اصل اول؛ حذف نکردن وعده صبحانه: تحقیقات نشان می دهد صرف نظر کردن از صبحانه باعث ابتلا به چاقی و مقاومت به انسولین می شود. مطالعات دیگر تایید می کنند که مصرف کنندگان صبحانه بهتر می توانند در برابر غذاهای چرب و پرکالری مقاومت کنند. هدف از خوردن صبحانه در دیابتی ها، کنترل بهتر قند خون و جلوگیری از پرخوری در طول روز است.

اصل دوم؛ مصرف صبحانه در خانه: شما می توانید و البته نباید از رستوران ها برای خوردن صبحانه استفاده کنید. یک وعده غذایی مناسب برای صبحانه همیشه در خانه قابل دسترس است. یک صبحانه سبک می تواند شامل کربوهیدرات ها و چربی های سالم بعلاوه پروتئین باشد و نزدیک به 1000 کالری به بدن شما برساند.

اصل سوم؛ مصرف غلات همراه با میوه: یک وعده غلات کامل حداقل 5 گرم فیبر به بدن شما می رساند و مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم غلات باعث کاهش وزن می شود. استفاده از غلات کامل به همراه میوه های تازه مانند توت فرنگی یا زغال اخته را می توان یک رژیم دیابت پسند دانست.

اصل چهارم؛ مصرف دانه کتان: این دانه ها غنی از فیبر و پروتئین هستند و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آنها به بهبود سلامت قلب و کاهش کلسترول کمک می کند و از میزان التهاب بدن می کاهد.

اصل پنجم؛ بلغور جوی دو سر: یکی از بهترین گزینه های صبحانه برای دیابتی ها است و در هر فنجان 4 گرم فیبر دارد به طوری که باعث کنترل قند خون می شود. مطالعات نشان داده که مصرف یک فنجان بلغور جو برای 5 تا 6 بار در هفته خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 39 درصد کاهش می دهد.

اصل ششم؛ شیر یا ماست کم چرب: شیر علاوه بر این که حاوی کلسیم و ویتامین دی بالا است خطر ابتلا به سندرم متابولیک یعنی مجموعه ای از علائم که منجر به دیابت و بیماری های قلبی می شوند را کاهش می دهد. ویتامین دی موجود در محصولات لبنی کم چرب همچنین با کاهش میزان کلسترول و بهبود سطح انسولین در ارتباط است.

اصل هفتم؛ چای دارچین: دارچین بهترین گزینه برای کاهش قند خون است و اضافه کردن آن به چای یا قهوه برای کنترل و مدیریت دیابت می تواند مفید باشد.
منبع: rd

شفاف سازی:
مطلب فوق در سایت های دیگر منتشر شده و در این سایت باز نشر شده است. چنانچه به مطلب فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.
برای نمایش تمام مطالب مرتبط با عنوان «7 اصل مهم که دیابتی ها در هنگام صبحانه باید رعایت کنند» اینجا کلیک کنید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار

  • دانلود قسمت 9 فصل سوم سریال The Librarians

    # لطفا قبل از ارسال نظر محتوای مطلب را با دقت مطالعه فرمایید # نظرات شما پس از تایید و پاسخ نمایش داده می شود # 50 نظر آخر فقط نمایش داده شده...

  • دنا پلاس آمد؛ چه قیمتی؟ با چه امکاناتی؟ +عکس

    صبح امروز، ایران خودرو از اولین فیس‌لیفت دنا رونمایی کرد. جی س ام؛ دنا پلاس نتیجه پروژه‌ای است که ایران خودرو طی 14 ماه و با...

  • سونی گوشی های G3112 و G3221 را با تراشه هلیو P20 عرضه می‌کند

    شنیده‌ها حکایت از این دارد که سونی در جریان کنگره‌ی جهانی موبایل از دو گوشی‌ هوشمند با تراشه‌ی هلیو پی ۲۰ مدیاتک رونمایی خواهد کرد. با وجود...

  • دانلود فیلم قهرمان Hero

    دانلود فیلم Hero 2002 دوبله فارسی دانلود رایگان فیلم Hero 2002 با لینک مستقیم و کیفیت عالی نام فارسی : قهرمان  زبان :...

  • دانلود فیلم Beyond the Tryline 2016

    # لطفا قبل از ارسال نظر محتوای مطلب را با دقت مطالعه فرمایید # نظرات شما پس از تایید و پاسخ نمایش داده می شود # 50 نظر آخر فقط نمایش داده شده...

  • جبارف رسما استقلالی شد

    کاپیتان تیم ملی ازبکستان قرارداد خود را با استقلالی‌ها امضا کرد. آفتاب‌‌نیوز : سرور جبارف، هافبک ازبکستانی مد نظر استقلالی‌ها که شب گذشته با این...

  • دانلود فیلم Jim Gaffigan Cinco 2017

    # لطفا قبل از ارسال نظر محتوای مطلب را با دقت مطالعه فرمایید # نظرات شما پس از تایید و پاسخ نمایش داده می شود # 50 نظر آخر فقط نمایش داده شده...

  • سعید معروف تماشاگر سکونشین پیکان + عکس

    کاپیتان محروم تیم والیبال پیکان دیدار این هفته تیمش مقابل شهرداری اراک را از روی سکوها تماشا کرد. به گزارش خبرنگار توپ و تور گروه ورزش...

  • معضل زنان خیابانی؛ یک آسیب اجتماعی

    آسیب اجتماعی زنان خیابانی علل مختلفی مانند فقر و محرومیت جنسی دارد و لازم است با تصویب قوانین و ایجاد مراکز بازپروری به حل این معضل پرداخت....

  • سعید معروف تماشاگر سکونشین پیکان +عکس

    کاپیتان محروم تیم والیبال پیکان دیدار این هفته تیمش مقابل شهرداری اراک را از روی سکوها تماشا کرد. باشگاه خبرنگاران جوان: هفته هجدهم لیگ...